Saviez-vous que ce que vous mettez dans votre assiette peut avoir un impact direct sur la santé de vos cheveux ? La DHT (dihydrotestostérone), une hormone dérivée de la testostérone, est souvent responsable de la perte de cheveux chez les hommes et les femmes. Elle peut provoquer la miniaturisation des follicules pileux, ralentissant la croissance et accélérant la calvitie.
Mais ne désespérez pas ! Il existe des aliments naturels qui peuvent aider à réduire les effets de la DHT tout en nourrissant votre cuir chevelu. Dans cet article, nous explorons 15 aliments méconnus, mais puissants, pour bloquer la DHT et favoriser une chevelure en pleine santé.
1. Les graines de courge
Ne grattez jamais les croûtes. Hydratez-les régulièrement avec de l’eau thermale pour faciliter leur chute. Ces croûtes tomberont naturellement au bout d’environ dix jours, emportant parfois quelques cheveux dans le processus.
2. Le thé vert
Contenant des catéchines, notamment l’EGCG, le thé vert inhibe l’activité de la 5-alpha-réductase, l’enzyme responsable de la production de DHT. De plus, le thé vert est un excellent antioxydant, parfait pour favoriser une circulation sanguine optimale vers le cuir chevelu.
3. L’avocat
Source naturelle de bêta-sitostérol, l’avocat bloque les effets de la DHT tout en hydratant vos cheveux de l’intérieur grâce à ses acides gras essentiels.
4. Les baies
Les myrtilles, fraises et mûres sont riches en vitamine C et en antioxydants, qui protègent les follicules pileux contre les radicaux libres tout en renforçant la production de collagène.
5. Le curcuma
Ce superaliment contient de la curcumine, un composé actif qui réduit les niveaux de DHT en limitant l’activité de la 5-alpha-réductase. Une étude de 2020 a confirmé son efficacité en tant qu’agent anti-inflammatoire pour le cuir chevelu.
6. Les épinards
Les épinards sont riches en magnésium, un minéral essentiel qui réduit les niveaux de DHT tout en favorisant la production de kératine pour des cheveux plus épais et résistants.
7. Les noix du Brésil
Riches en sélénium, les noix du Brésil jouent un rôle crucial dans la régulation hormonale et soutiennent la santé du cuir chevelu.
8. L’huile de graines de lin
Riche en lignanes, l’huile de graines de lin bloque la DHT et équilibre les hormones, favorisant ainsi une meilleure santé capillaire.
9. Les patates douces
10. Les tomates
11. Les noix
Les acides gras oméga-3 présents dans les noix nourrissent les follicules pileux et aident à réduire l’inflammation, qui peut aggraver la perte de cheveux.
12. Les graines de sésame noir
Connu pour ses propriétés stimulantes sur la croissance des cheveux, le sésame noir est riche en zinc et en magnésium, deux nutriments essentiels pour réduire la DHT.
13. Le soja
Le soja contient des isoflavones, qui agissent comme des phytoestrogènes et inhibent la production de DHT.
14. Le gingembre
Riche en composés anti-inflammatoires, le gingembre améliore la circulation sanguine vers le cuir chevelu tout en inhibant les enzymes responsables de la DHT.
15. Le cacao cru
Le cacao cru est une excellente source de zinc et de magnésium, qui bloquent la DHT tout en améliorant la santé générale du cuir chevelu.
Un conseil personnalisé
Sources :
- Journal of Medicinal Food
- Étude clinique sur le thé vert (American Journal of Dermatology, 2021)
- Publication sur le rôle des antioxydants dans la perte de cheveux (Nutritional Research Reviews, 2020)
Vos cheveux méritent le meilleur – commencez par ce que vous mangez !
