La carence en fer est l’une des principales causes de la chute de cheveux. Essentiel à la santé capillaire, le fer transporte l’oxygène et les nutriments nécessaires aux follicules pileux pour produire des cheveux forts et en bonne santé. Un manque de fer affaiblit les cheveux, les rendant fragiles, secs et cassants. En outre, la carence en fer peut entraîner une chute de cheveux qui ressemble parfois à une calvitie génétique.
Symptômes de la carence en fer
Les signes d’une carence en fer varient, mais les symptômes courants incluent :
- Fatigue persistante
- Pâleur de la peau
- Vertiges ou étourdissements
- Palpitations cardiaques
- Maux de tête fréquents
- Cheveux ternes, fins et chute capillaire accrue
Si vous remarquez une chute de cheveux inhabituelle (par exemple, plus de cheveux dans votre brosse ou dans le drain de la douche), cela pourrait indiquer une carence en fer.
Causes fréquentes de la carence en fer
Le déficit en fer peut être causé par plusieurs facteurs, notamment :
- Une alimentation pauvre en fer
- Des menstruations abondantes
- Des maladies inflammatoires de l’intestin (altérant l’absorption du fer)
- Des troubles gastro-intestinaux
- Une perte de sang due à une blessure ou une intervention chirurgicale
Lien entre carence en fer et chute de cheveux
Le fer est indispensable au transport d’oxygène vers les follicules pileux. Lorsque cet apport est insuffisant, les follicules ne reçoivent pas les nutriments nécessaires, ce qui peut entraîner une chute temporaire ou durable des cheveux. En outre, la carence en fer peut altérer la structure et la pigmentation des cheveux, les rendant plus fragiles et ternes.
Traitements et prévention de la chute de cheveux liée à la carence en fer
Le traitement de la chute de cheveux liée à une carence en fer varie en fonction de la gravité de la carence et de ses causes sous-jacentes. Les approches possibles incluent :
01. Suppléments de fer
02. Aliments riches en fer
Origine animale : foie de bœuf, boudin noir, palourdes, moules, maquereaux, sardines.
Origine végétale : lentilles, haricots blancs, chocolat noir, épinards.
Notez que le fer d’origine animale est mieux absorbé par l’organisme.
03. Traitements topiques
04. Réduction du stress
05. Approches médicales
Prévention et soin global des cheveux
Outre l’alimentation, il est important de protéger les cheveux en utilisant des produits capillaires adaptés et en évitant les coiffures trop serrées qui pourraient endommager le cuir chevelu. Un soin global, alliant santé intérieure et protection extérieure, est essentiel pour prévenir la chute de cheveux.
